Pilates

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PILATES

Il Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e che sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Nello specifico gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo non si rinforzano solamente i muscoli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino la colonna e intorno alla pelvi, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Questo metodo si sviluppa su tre livelli di difficoltà (livello base, intermedio, avanzato) ognuno dei quali prevede un protocollo standard di esercizi.

PilatesGli esercizi vengono svolti prevalentemente a terra su un tappetino, sono eseguiti in maniera lenta, fluida e controllata e sono sempre abbinati ad una corretta respirazione. La lezione si articola in tre fasi, una fase iniziale di riscaldamento delle varie articolazioni e di allungamento dei muscoli della catena cinetica posteriore; una fase centrale dove si eseguono gli esercizi del metodo Pilates (in base al livello della classe); e una fase finale di rilassamento della muscolatura generale. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti o a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi come ad esempio elastici, fit ball e magic circle.

Il Pilates se svolto regolarmente apporta numerosi benefici al corpo in quanto va a migliorare la postura, la forza, il tono muscolare, la flessibilità, l’elasticità e l’equilibrio.

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Dolore ai piedi? Fai una baropodometria

Fisioterapia

 

La baropodometria è un test che permette di analizzare l’appoggio plantare sia in movimento che statico, evidenziando eventuali problemi di postura.

Spesso tendiamo a trascurare i piedi e il loro corretto appoggio a terra usando scarpe magari belle e alla moda, ma che non rispettano certe caratteristiche fondamentali per una corretta distribuzione del peso corporeo, sia quando stiamo in piedi sia quando camminiamo. In alcuni casi poi, subentrano problematiche come la spina calcaneare, il neuroma di Morton, un dito a martello o l’alluce valgo che compromettono il nostro appoggio e creano dolore ai piedi.
Il piede ha tre punti di appoggio: uno in corrispondenza dell’alluce, uno del mignolo, e il terzo al centro del tallone. Questi punti tra loro formano tre archi che servono ad ammortizzare e a distribuire il nostro peso mentre camminiamo, corriamo, saltiamo…
Se per qualche motivo il nostro peso non è distribuito correttamente, alcune parti del nostro piede potrebbero subire un sovraccarico e cominciare a far male. Oltre ai problemi e ai dolori al piede, queste alterazioni portano, quasi sempre, a problemi posturali più complessi.
Per questo è importante fare un accurato esame computerizzato con una pedana baropodometrica, con un tecnico ortopedico specializzato, per vedere come è il nostro appoggio del piede e cosa succede quando camminiamo. In alcuni casi sarà necessario creare un plantare personalizzato, in altri casi un po’ di fisioterapia o dei semplici esercizi a casa di correzione dell’appoggio.

Prenota ora una baropodometria gratuita a Fisio Point. Chiama 06 58233547.


Lombalgia: quale fisioterapia per risolverla al meglio?

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GINNASTICA POSTURALE, lombalgia, lombosciatalgia, ernia del disco, fisioterapia, fisio pointLa lombalgia è una delle patologie più frequenti anche in giovane età. Spesso è causata da una cattiva postura o da eccessive sollecitazioni come la moto, sforzi eccessivi o esercizi sbagliati fatti in palestra, che ci portano ad accumulare tensione sulla muscolatura della colonna la quale, contraendosi eccessivamente, limita i movimenti e provoca dolore. Anche una banale lombalgia può essere un campanello d’allarme, un segnale che il nostro corpo ci invia e che se trascurato può peggiorare e portare a forti dolori causando protrusioni o ernie.  È bene non sottovalutare i problemi lombari che, se prontamente trattati con un’accurata fisioterapia, magari anche in acqua e successivamente con la ginnastica posturale, possono essere facilmente risolti in maniera ottimale e sopratutto duratura. I trattamenti migliori per risolvere la lombalgia o la lombosciatalgia prevedono nella prima fase la Tecarterapia, il Laser Yag ad alta potenza, il massaggio e l’Idrokinesiterapia; successivamente si passa alla ginnastica posturale per andare a riequilibrare le catene muscolari che determinano la nostra postura.


Fisioterapia a domicilio: quando è meglio farla a casa

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Esistono diversi motivi che possono rendere impossibile praticare la fisioterapia presso un centro specializzato: se ci si è operati da poco, o si soffre di alcune malattie croniche, oppure si ha più in generale difficoltà a muoversi. In tutti questi casi, però, non bisogna rinunciare completamente ad un trattamento fisioterapico di qualità. Al contrario, oggi esiste una vasta gamma di terapie che possono essere praticate a casa, anche terapie strumentali molto avanzate. È una soluzione che può essere scelta anche per semplici motivi di comodità.
La fisioterapia a domicilio offre molte possibilità. A casa possono essere praticate la kinesiterapia, la massoterapia, il rinforzo muscolare, la rieducazione alla deambulazione, la ginnastica posturale, la riabilitazione post-operatoria, il recupero della propriocezione e dell’equilibrio. Ma oltre a queste terapie per così dire “low tech” (che non richiedono cioè strumentazione avanzata), ci sono anche molte terapie strumentali che possono essere fatte a domicilio. L’evoluzione della strumentazione, sempre più sofisticata ed agile da trasportare, consente di praticare in casa anche tens, elettrostimolazione, magnetoterapia, ultrasuoni, laser, tecarterapia. Inoltre alcune strumentazioni possono essere acquistate o noleggiate, in modo da avere la massima indipendenza nell’utilizzo.
Fisio Point offre servizi di fisioterapia a domicilio nell’area di Roma. Per avere una prima indicazione di quali terapie intraprendere, è sufficiente chiedere una prima visita gratuita dal sito di Fisio Point o chiamando lo 06 58233547.


Ho mal di schiena, mi servirà la fisioterapia?

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Se non lo avete avuto, conoscete qualcuno che ce l’ha. Parliamo del mal di schiena, un disturbo che colpisce milioni di persone in modo più o meno grave, più o meno invalidante. In un certo senso, ce la siamo cercata: nel momento in cui siamo scesi dagli alberi e ci siamo messi in testa di camminare eretti, abbiamo sottoposto la nostra colonna a uno sforzo imprevisto, che ancora oggi si fa sentire con dolori e dolorini.

Le cause del mal di schiena possono essere varie, e serve una diagnosi accurata per individuare la fonte del problema. Può trattarsi di cause ossee come l’artrosi o l’ernia del disco, ma più spesso si tratta di problemi muscolari. In questo caso il mal di schiena può essere la conseguenza di posture sbagliate, magari protratte nel tempo (chi di voi lavora per lunghe ore al computer ne sa qualcosa). Anche condizioni come la scoliosi possono tradursi in un mal di schiena più o meno forte. In ogni caso, bisogna tenere presente che la schiena è un sistema complesso e che le sue componenti (ossea e muscolare) sono interdipendenti.

La fisioterapia offre molte soluzioni per il mal di schiena, a seconda della causa scatenante. In generale, l’ideale è un mix di terapie che approcci il problema globalmente. Per questo si possono affiancare terapie strumentali come la tecarterapia, il laser o l’ipertermia, a terapie manuali come i massaggi, fino alla ginnastica posturale e all’idrokinesiterapia.

In ogni caso è importante una diagnosi accurata, per cui alla terapia è necessario anteporre la consultazione di uno specialista.